Sul gonfiore ho realizzato questo video https://www.instagram.com/p/CVYH-WbI_gp/
Qui riassumo.
Il termine “gonfiore” significa poco se non si specifica.
Tendenzialmente intendiamo un aumento di volume, no? Magari un aumento “rotondeggiante”
In una persona sana, cosa può portare ad “un aumento di volume”? Essenzialmente un aumento di queste 3 cose:
- massa grassa
- acqua
- aria
Curiosamente sono i 3 stati della materia..
MASSA GRASSA
L’aumento di massa grassa è il più frequente. Banalmente abbiamo preso alcuni chiletti e li abbiamo depositati in punti che arrotondano. Capita, nulla di travolgente.
Io, ad esempio, quando prendo due chiletti e riempio questo viso magro che mi ritrovo, sto meglio.
Cosa fare? se non dovessero piacerci, la soluzione sarebbe dietetica e di stile di vita. Niente dieta detox, però XD
ACQUA
Un altra possibilità è legata ai liquidi corporei. La regolazione idrica è molto fine ma NEL BREVE possiamo assistere a grosse variazioni, basti pensare a pugili/lottatori che perdono/mettono svariati chili in poche ore.
I personaggi principali sono soprattutto sale, infiammazione, composizione corporea e ormoni.
Senza entrare nei tecnicismi, è un fenomeno che riguarda soprattutto le donne. Soprattutto le gambe delle donne.
Cosa fare? il protagonista in questo caso è l’attività fisica intensa. Il principale alleato è il MUSCOLO.
ARIA
Altro discorso ancora. Dove può immagazzinarsi aria nel nostro corpo? c’è un solo posto…
Ebbene sì, è il nostro intestino. Da dove viene questa aria?
Essenzialmente è un prodotto della fermentazione dei batteri intestinali. La fermentazione è un processo fisiologico e con risvolti positivi ma una eccessiva fermentazione può essere molesta.
In questo caso la soluzione è dietetica e comportamentale (l’aspetto psicologico impatta moltissimo) e non me la sento di ultrasemplificare come fatto sopra.
Perché, se è vero che l’attività fisica fa bene a tutti, alcuni approcci dietetici volti alla risoluzione del gonfiore possono essere controproducenti se non targetizzati bene.