Alimenti vegetali ed Omega 3

Tra i nutrienti più spesso carenti in chi opta per una alimentazione vegetariana ci sono senza dubbio gli Omega 3.

Lo stesso dicasi per chi segue un’alimentazione onnivora ma non consuma pesce.

Ecco una mia “classifica” di alimenti che ne sono ricchi. Ho deciso di non includere né Oli né spezie per inserire il maggior numero possibile di alimenti “veri”.